[리얼푸드=육성연 기자] 주말에 푹 쉬거나 매일 적당한 휴식을 취해도 늘 피곤하다면 당신의 식생활을 점검해야 한다. 바쁘거나 간편하다는 이유로 또는 맛있어서 당신이 자주 먹는 음식이 당신을 피곤하게 만들고 있을 지도 모른다. 건강에 나쁜 음식은 피로감을 가져오고 혈관에도 손상을 준다. 영국의 데일리 메일이 소개한 먹을수록 더 피곤해지는 음식들을 눈여겨 보자.
　
1. 베이글
　
모닝 베이글로 우와하게 아침을 해결하는 이들이 늘고 있다. 하지만 베이글처럼 혈당을 급격하게 높이는 식품은 뇌를 자극해 우리 몸을 피곤하게 만든다. 되도록이면 통곡물 빵류를 선택하는 것이 좋다.
　
3. 머핀　
머핀은 나트륨 함량과 당분이 많은 음식이다. 나트륨 섭취가 늘면 체내 수분이 부족해져 쉽게 피로감을 느끼게 된다. 또한 설탕이 많이 든 음식들은 만성피로증후군을 유발시키기 때문에 간식이 생각날 때는 신선한 과일을 먹는것이 좋다.
　
4. 커피
　
커피는 잠을 깨우는 음료이지만 많이 마실 경우 우리를 피곤하게 만드는 음료이기도 하다. 단 맛이 나는 라떼 등의 커피에는 많은 당분이 들어있으며, 임상수면의학저널에 실린 한 연구에 따르면 잠자기 6시간 전 커피를 마셨을 때 숙면을 취하기가 힘들다.
　
5. 과자
　
영양학자 린다 포스터는 “많은 사람이 단 음식을 먹으면 더 피곤해진다는 사실을 모른다”고 강조한다. 쿠키 등 달콤한 간식을 먹으면 일시적으로 혈당이 급격하게 치솟다가 나중에는 혈당을 더 떨어뜨려 결과적으로 몸이 축 늘어진다. 또한 혈당이 떨어지면 자신도 모르는 사이 짜증이 늘고 무기력감에 더 쉽게 빠진다.
　
6. 콜라
　
콜라 등 탄산음료는 설탕이 많이 들어간 대표 음료다. 식품의약품안전처에 따르면 콜라 1캔(250㎖)에는 각설탕 7개에 달하는 평균 27g의 당이 들어있다.
　
7. 요거트
　
요거트는 우리가 당분을 간과하기 쉬운 음식이다. 단맛이 나는 요거트는 새콤한 맛에 가려진 당분 함량이 꽤 많다. 식품성분표를 꼼꼼하게 살펴보고 당분 함량이 적은 요거트를 섭취하는 것이 좋다.
　
7. 햄버거, 피자

햄버거, 피자 등의 패스트푸드는 간편하게 먹기 좋지만 열량이 높고 지방이 많이 들어간 음식들이다. 일반 음식에 비해 소화를 시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 우리를 쉽게 피곤하게 만든다. 

gorgeous@heraldcorp.com
　
사진=openas