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  • 엠마 스톤은 라라랜드를 위해 이것을 포기했다?
  • 2017.02.20.

[리얼푸드 = 임지민 기자] 엄청난 흥행을 하며 각종 시상식을 싹쓸이 하고 있는 영화 라라랜드의 여주인공 엠마 스톤은 이번 영화를 위해 4.5kg을 감량했다고 한다.

(The New York Times)

모두가 기억하는 탭 댄스 장면을 위해 안무를 익히는 것뿐만 아니라 다이어트까지 시도한 엠마 스톤은 개인 트레이너 제이슨 월시 (Jason Walsh)의 도움으로 이러한 목표를 달성할 수 있었다고 한다.

미국의 다이어트와 웰빙 관련 사이트 'Eat This Not That'에 따르면 이번 촬영을 위해 엠마 스톤은 일반인들도 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 체중 감량에 성공하였다고 하는데 그것은 바로 설탕을 끊는 것이다.
(IMDb)

엠마 스톤은 평소에도 정크푸드를 즐겨 먹는 여배우로 유명하다. 그런 그녀가 이번에 설탕을 끊기 위해 얼마나 독하게 마음을 먹었을지는 어느 정도 예측할 수 있다.

대사 질환 중에서도 비만이나 당뇨병의 주된 원인으로 손꼽히고 있는 설탕. 그렇다면 어떻게 하면 이를 끊을 수 있을까?
(Openas)

1. 피해야 할 음식을 제대로 알고 있을 것 = 사탕, 케이크, 아이스크림 이렇게 빤한 음식들에만 설탕이 함유 되어있는 것은 아니다. 그 외에도 시럽, 자당, 농축주스 등도 피해야 하며 더 제대로 이 식단을 실천하기 위해서는 샐러드 드레싱, 파스타 소스, 요거트 등에도 설탕이 함유 되어 있지 않은지 확인해야 한다.
(Openas)

2. 음식은 가능하면 직접 요리 할 것 = 앞서 말한 것과 같이 우리 주변에서 흔하게 접할 수 있는 음식들에는 대부분 설탕이 많이 함유 되어 있으므로 이러한 다이어트 계획을 따르기 위해서는 직접 음식을 해먹는 습관을 들여야 한다.
(Openas)

3. 흰 밀가루 들어간 음식도 먹지 말 것 = 연구에 따르면 흰 밀가루가 들어간 음식은 소화가 너무 빨리 되어 설탕이 혈류 속으로 더 빨리 흡수 되도록 한다. 결국 정제된 밀가루, 흰 파스타, 흰 빵 등은 조심해야 한다는 것이다.
(Openas)

4. 과일과 우유는 괜찮다 = 더욱더 본격적으로 설탕 끊기에 도전하고 싶은 사람들이라면 과일과 우유까지 안 먹을 수 있지만 이처럼 자연적으로 만들어진 설탕의 경우는 몸에 이로운 다름 영양소와 함께 들어 있기 때문에 양만 조절한다면 먹어도 괜찮다. 그러나 플레이버드밀크나 과일 통조림 등은 당연히 피해야한다. 
(Openas)

5. 자연 식품을 섭취하라 = 설탕을 끊는 것은 생각보다 어렵지 않다. 생선, 야채, 전곡류와 같은 자연 식품과 함께 약간의 유제품을 함께 먹으면 된다. 매 끼니마다 접시의 반을 과일과 야채로 채운 다음, 4분의 1은 단백질 나머지 4분의 1은 전곡류로 채워주자. 디저트를 먹고 싶다면 플레인 그릭 요거트를 먹는 것도 한 방법이다.

jiminy@heraldcorp.com

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