[리얼푸드=육성연 기자]헤어는 사람의 인상에서 중요한 영향을 미칩니다. 특히 건강하고 윤기나는 모발은 외모를 더욱 보기좋게 만들죠.
　
건강한 모발의 유지는 평소 헤어트리트먼트나 에센스등의 관리와 자외선 차단도 필요하지만 식생활에서도 영향을 받습니다.특히 나이가 들수록 모발은 힘이 없어지고 윤기가 떨어지기 때문에 건강한 식생활을 통해 모발에도 충분한 영양성분을 공급해 줘야 합니다.
　
모발에 좋은 식품들은 우리주변에서 쉽게 구할수 있는 건강식품들입니다. 대표적인 식품 7가지를 소개합니다.
　
1. 아몬드
　
아몬드에는 단백질, 오메가 3지방산, 비타민E 성분이 풍부하게 들어있어 자외선으로부터 손상된 모근 세포를 지켜줍니다. 특히 비타민 E는 윤기나는 모발을 만드는데 중요한 성분입니다. 건강한 헤어관리를 위해서는 뷰티간식으로 아몬드를 자주 섭취하는 것이 도움됩니다.
　
2. 렌틸콩
　
건강한 모발을 위해서는 충분한 단백질 공급이 중요합니다. 단백질이 부족하면 모발의 성장이 느려지기 때문인데요. 렌틸콩은 단백질 함량이 높을뿐 아니라 철분과 비타민 C도 풍부합니다. 철분과 비타민C의 결합은 체내에서 모낭 세포의 신진대사를 도와 탄력있는 모발을 만드는데요. 이러한 효과를 높이기 위해서는 렌틸콩을 먹을 때 파프리카나 오렌지 등 비타민 C가 높은 식품을 함께 먹는 것이 좋습니다.
　
3. 호박씨
　
호박씨에는 단백질이 풍부하게 들어있으며, 아연도 많아 세포 재생산을 돕습니다. 또한 오메가6지방산은 모발의 윤기와 성장을 촉진시키는 역할을 합니다.

4. 연어
　
연어에는 단백질과 비타민D가 풍부해 건조한 모발을 막고 두피건강을 도와줍니다. 특히 연어에 다량 들어있는 오메가 3지방산은 건강한 모발관리에 필수적인 성분입니다.
　
5. 굴

굴은 아연이 많이 든 식품입니다. 아연은 머리카락이 자라는 데 필요한 핵심 영양소이기 때문에 굴의 섭취는 손상된 모낭의 복구를 촉진하는데 좋습니다.
　
6. 고구마
　
고구마에는 건강한 모발관리에 도움이 되는 비타민A와 C, 철분, 칼슘이 풍부합니다. 특히 고구마의 항산화 물질인 베타카로틴은 비듬을 줄이는데 도움이 됩니다.

　
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