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[당뇨환자 겨울나기②] “최고의 藥은 운동, 주 3~4회 하루 30분 거르지마세요”

- 준비운동, 5~10분 맨손체조ㆍ천천히 걷기 적당 - 반드시 혈당 확인…저혈당ㆍ고혈당일땐 피해야 -“한번에 30~40분…중간강도 유산소...

2018.01.29.

[당뇨환자 겨울나기①] “춥다고 운동거르거나, 藥복용 임의로 변경하는 것은 금물”

-당뇨발 막기 위해 미지근한 온수로 발 꼼꼼히 씻어야 -숨 차거나 하면 원인 밝혀 심ㆍ뇌혈관 질환 예방해야 -감기ㆍ독감ㆍ호흡기 질...

2018.01.29.

[겨울 스트레스, 건선 ②] 장시간 목욕ㆍ사우나 금물…순한 비누ㆍ보습제 필수

-“치료 잘 받으면 환자 중 75% 일상생활 지장 없어져” -“목욕 시 때를 미는 것은 금물…가벼운 샤워로 충분” -“한 갑이상 흡연, 악...

2018.01.24.

[겨울 스트레스, 건선 ①] 가려움증ㆍ하얀 각질…미세먼지도 증상 악화시켜

- 겨울, 큰 일교차ㆍ건조한 날씨 탓에 건선 악화 -“미세먼지, 염증 상태 피부 건선 환자에 안 좋아” - 환자 중 30~50% 손ㆍ발톱에 함몰 ...

2018.01.24.

‘설탕 대체’ 감미료, 알고보니 장염 주범이었나

-美연구팀 “감미료 ‘트레할로스’, C. 디피실균 장염 확산 주원인” -미국서 연간 50만명 감염증 발생…30일 내 2만9000명이나 사망 -단...

2018.01.24.

짠 음식이 치매 유발한다

‘소금과의 전쟁’은 여전히 끝나지 않았다. 한국인의 1일 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구(WHO) 권고량(2000㎎ 미만)의 두 배에 달하...

2018.01.23.

“뛰어도 살 안빠져요”…문제는 식단

-적은 칼로리라도 혈당 높은 음식 ‘입맛 당겨’ -고강도 운동, 칼로리 소모 한계 있어…운동 역설 세상만사 모든 일엔 이유가 있다. ...

2018.01.22.

‘고단백 저지방’ 두부ㆍ흰살생선, 다이어트 필요한 근육 유지

- 糖ㆍ칼로리 적은 음식, 소량씩 하루 3~4회 먹어야 -‘포만감 주고 수분ㆍ영양소 풍부’ 과일ㆍ채소 도움 -“아침ㆍ점심은 균형있게...

2018.01.16.

새해 다이어트, 유산소운동은 주 150분 이상…주말에 몰아하면 효과없어요

-“스트레칭 등 겨울 준비운동, 5분 이상 철저히 해야” -“근력운동은 부위 따라 주 2~3회 시행해야 더 효과” -초기에 바싹 다이어트...

2018.01.16.

[새해 ‘필승금연’ 리포트 ③] 담배 생각날때마다 물 한잔…‘비타민C 풍부’ 귤ㆍ무 좋

-“담배를 끊으면 입이 심심해져 체중 증가…물 한잔 최고” -‘세포 복구 효과’ 비타민C 많은 귤ㆍ오렌지ㆍ무 등 좋아 - 토마토ㆍ은...

2018.01.08.

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건강한 먹거리와 이를 활용한 음식에 대한 관심이 유럽 내에서 높아지고 있다.