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[잠, 잘 자야 보약 ③] 잠 안 올 때 비타민AㆍB나 따뜻한 우유 좋아요

- 잠 못잘때 피로 회복ㆍ정신 건강에 도움 주는 영양소 필요 - 비타민 AㆍB나 단백질 추천…닭고기ㆍ버섯ㆍ달걀에 함유 -“수면 호르몬...

2018.03.12.

[잠, 잘 자야 보약 ②] ‘다리가 찌릿찌릿’ 하지불안증후군도 ‘수면 질환’

-수면 중 코 골거나 운전시 졸려웠다면 수면무호흡증 의심 -청소년기 낮에 졸리운 기면증 걸리면 학업 저하로 이어져 -렘수면행동장애...

2018.03.12.

[잠, 잘 자야 보약 ①] 한 번 깼다 다시 잠들기 힘들다면 불면증 의심

- 16일은 ‘세계 수면의 날’…12~18일은 ‘세계 수면 주간’ -‘잠이 보약’이란 말처럼 잠은 회복ㆍ성장 촉진 등 역할 -“잠 청하는 강...

2018.03.12.

비타민D 효과 높이려면 마그네슘 먹어라

비타민D의 중요성은 나날이 높아지고 있지만, 우리나라 성인의 80~90%는 비타민 D 결핍 상태다. 실내에서의 생활이 많을 뿐 아니라 자외선...

2018.03.09.

40대 이상 여성들이 조심할 음식들

하나 둘 늘어나는 주름살은 내가 나이 들고 있음을 증명하는 증거다. 노화의 증거는 외모처럼 겉으로 잘 드러나지 않는 부분도 있다. 그...

2018.03.07.

카페인 섭취가 너무 많을 때 나타나는 증상들

한국인의 커피 소비량은 1인당 연간 512잔. 국민 전체로 보면 한해동안 무려 265억잔을 소비한다. 하루 1~2잔의 커피는 건강상 이점이 많...

2018.03.07.

[온몸이 건조한 3월 ②] 구강건조증 예방하려면 하루 물 6잔 드세요

- 건조한 겨울ㆍ봄 영향 탓 1~4월 환자 많아 - 침 분비가 제대로 안 돼 발병…미각도 상실 -“빈혈ㆍ당뇨 같은 기저 질환으로 인해 발병...

2018.03.05.

[온몸이 건조한 3월 ①] 황사ㆍ미세먼지에 건조한 3월...안구건조증 주의하세요

-‘건조한 봄’ 3~5월, 안구건조증 환자 많아 - 2016년 진료인원 224만…12년 전의 2.3배 - 황사 많은 날 외출 삼가고 습도 유지해야 #지하...

2018.03.05.

“우리나라 일반성인, 비타민D 햇빛만으로는 절대 부족”

우리나라 성인의 80~90%는 비타민 D 부족 또는 결핍 상태라는 진단이 나왔다. 최근 대한갱년기학회 동계워크샵에서 발표를 맡은 국제성모...

2018.03.05.

알고보니 ‘부족했던 비타민C’…당뇨병으로 이어진다

비타민 C는 친숙한 영양소 가운데 하나지만, 정작 우리나라 성인의 절반 정도는 하루 권장량에 못 미치는 비타민 C를 먹고 있었다. 대표...

2018.02.28.

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英 배달업체, ‘딜리버루’가 선정한 트렌드 식품은?

건강한 먹거리와 이를 활용한 음식에 대한 관심이 유럽 내에서 높아지고 있다.