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체내흡수율 낮은 칼슘, 효과적으로 높이려면?

칼슘, 충분하게 섭취하고 계신가요? 칼슘은 뼈를 구성하는 대표적인 무기질로, 뼈의 밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 만드는 데 꼭 필요한 ...

2018.02.27.

[계절성우울증 극복하기 ③] 불면증에 좋은 연잎차ㆍ산조인차, ‘불안’도 잡아줘

- 아침에 규칙적으로 일어나고 균형잡힌 식사 해야 - 계속 무기력하다면 중요한 결정은 봄으로 미뤄야 -“한약재로 만든 연잎차ㆍ산조...

2018.02.27.

[계절성우울증 극복하기 ②] ‘넵’병ㆍ번아웃증후군…복식호흡 한번 해보세요

-‘카톡 업무’ 탓, 24시간 업무 대기하는 직장인 -‘넵병’ㆍ번아웃증후군 등 정신질환 호소 늘어 -“폭식ㆍ과음 등 부작용…커피 등 ...

2018.02.27.

[계절성우울증 극복하기 ①] 계절성 우울증…햇볕 쬐며 하는 운동이 보약

- 여전히 해가 짧고 일조량 부족한 늦겨울 - 생물학적 시계, 일조시간 부족하면 고장 -“주위 사람들과 여가 등 공유하면 도움돼” #주...

2018.02.27.

[우리 아이 키 크려면③] ‘칼슘 풍부’ 키 성장 돕는 우유, 하루 두 잔 이상 적당

-성장 도움 주는 단백질ㆍ무기질ㆍ비타민 챙겨야 -우유, 성장에 도움 주는 단백질ㆍ칼슘 동시 공급 -비타민 AㆍC 부족해도 성장 지연…...

2018.02.19.

[우리 아이 키 크려면②] 하루 2~3회 스트레칭, 성장판 자극…키 크는데 도움

- 운동, 하루 30분 이상…성장ㆍ비만 예방에 도움 - 유산소ㆍ근력 운동, 각각 주 3회 이상 하면 좋아 - 성장판 자극 위해 관절 주변 근육 ...

2018.02.19.

[우리 아이 키 크려면①] 잠은 하루 8시간 이상…성장호르몬은 잘 때 많이 나와

-새학기 곧 시작…부모ㆍ어린이 키 고민 시작되는 시점 -잘 먹고 잘 자고 규칙적인 생활 하며 적절한 운동 해야 -외식 적게 해야…“키...

2018.02.19.

매일 마시는 단 음료, 임신 성공률 낮춘다

임신을 원한다면 당분이 첨가된 단 음료를 줄여야 한다는 연구결과가 나왔다. 하루 한잔 이상의 가당 음료를 마시면 임신 성공률이 떨...

2018.02.14.

[건강한 설, 원칙이 있다 ③] 생강차ㆍ대추차ㆍ녹차 한 잔에 스트레스ㆍ우울증 훌훌

- 연휴 동아 요통ㆍ소화불량 등 호소하는 사람 많아 - 생강찜질, 체내 노폐물ㆍ독소 배출…소화도 도와 -“녹차 하루 4잔 이상 마시면 ...

2018.02.12.

[건강한 설, 원칙이 있다 ②] 푸짐한 설 음식, 채소→고기→밥→디저트 순으로 드세요

-“시금치 등 나물, 고기와 함께 먹으면 포만감” - 열량 높은 디저트, 식사 다 끝낸 후에 조금만 -“평소 식사량처럼 맛보는 정도로 덜...

2018.02.12.

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건강한 먹거리와 이를 활용한 음식에 대한 관심이 유럽 내에서 높아지고 있다.